Bardzo częste pytanie jakie dostaje od swoich pacjentów w gabinecie to po czym poznać że muszę nosić okulary?
Odpowiedź jest bardzo prosta.
Jeżeli wyniki nie są jednolite aby przepisać okulary stosuję u swoich pacjentów, siedem podstawowych ćwiczeń oczu. Stosujemy je przez 2 do trzech tygodni po czym umawiamy się na wizytę kontrolną.
7 prostych ćwiczeń aby utrzymać oczy w zdrowej kondycji.
Aby utrzymać oczy w zdrowej kondycji można stosować te ćwiczenia codziennie.
Szczególnie zalecam stosowanie tych ćwiczeń przed badaniem okulistycznym. Dzięki temu zrobisz wszystko aby twoje oczy były przygotowane w stu procentach.
1. Wychodź na zewnątrz
Jeśli masz taką możliwość wychodź na zewnątrz. Zapewnij swoim oczom by mogły patrzeć na dalekie odległości. Nie masz takiej możliwości? W takim razie na bądź zieloną roślinkę i postaw ją w odległości około 4-6 m od biurka. Dzięki zachowaniu takiej odległości twoje oczy nie akomodują. Mięśnie oka nie są naprężone.
2. Ćwiczenie 20 20 20
Na 20 minut pracy przed komputerem patrz na roślinkę ustawioną w odległości 4-6 m (20 stóp) przez 20 sekund.
3. Mocno mrugaj.
Gdy pracujesz przed ekranem oczy mniej mrugają. Przechodzą w tryb uśpienia przez co nie produkują za dużo łez. Dlatego kilka razy zaciskaj i otwieraj oczy. Tak jakbyś wyciskał cytrynę. To pobudza gruczoły łzowe do pracy.
4. Zresetuj oczy jak komputer.
Gdy zamykasz naturalnie oczy przez powieki widzisz światło. Pozwól oczom się zresetować. Zamknij powieki i zasłoń ręką oczy tak by widzieć ciemność. Oddychaj głęboko. Pozwól swoim oczom odpocząć przez kilka sekund i poczuj przepływ energii.
5. Zimny kompres.
Po pracy zastosuj zimny kojący kompres. Twoje oczy są zmęczone i przekrwione. Daj im możliwość odpoczynku niech schłodzą się po całym dniu pracy.
6. Krople nawilżające.
Zastosuj krople nawilżające na bazie hialunianu. Pamiętaj aby nie zawierały sterydów które uzależniają oko. Krople nawilżające im mają krótszy termin ważności tym są lepsze dla twojego oka. Stosuj jedną kroplę na jedno oko trzy razy dziennie.
7. Okulary zerówki z filtrem.
Jeśli pracujesz przed komputerem dobrze jest zabezpieczyć oczy soczewkami z antyrefleksem i filtrem ochronnym do komputera. Najczęściej polecam soczewki firmy Hoya z powłoką Blue Control i antyrefleksem HVL.
Chroń swoje oczy. Z chęcią dowiem się czy artykuł był dla Ciebie interesujący. Napisz do nas na maila.
Przejdź do treści 
